Начинът ни на живот много често определя не само външната ни красота, но и психичното ни здраве. Вредните навици често са трудни за изкореняване, но веднъж успеем ли разликата ще е осезаема.
Ето и няколко трика за красиво тяло и здравословен начин на живот:
1. Пийте повече вода.
На всеки 30 кг. по 1 л. дневно е препоръчителния прием.
Водата е живот!
2. Увеличете двигателната активност.
Ако искате да поддържате добра форма е нужно да правите минимум 10 000 крачки на ден.
3. Приемайте повече фибри.
Фибрите не се натрупват в организма и имат свойството да прочистват храносмилателната система. Богато съдържание на фибри ще откриете в зърнените закуски, моркови, ябълки, ленено семе, авокадо и други.
4. Приемайте повече детоксикиращи храни- лимон, грейпфурт и горски плодове.
Те ще неутрализират свободните радикали в организма, които са основната причина за стареенето.
5. Намалете алкохола.
За производството на алкохол често се използва захар в големи количества, което прави спиртните напитки много калорични.
Освен това алкохола е диуретик и дехидратира организма ни.
6. Опитайте се да се откажете от тютюнопушенето влючително и наргелетата със съдържание на никотин.
Цигарения дим е катализатор за свободните радикали, които водят до преждевременно състаряване на кожата и може да доведе до проблеми със сърдечно-съдовата система.
7. Намалете приема на храните с високо съдържание на сол.
Ако обичате да ядете по-солени храни, не се притеснявайте, защото вкусът може да се възпитава. Солта води до задържане на течности, съответно покачване на теглото и други неблагоприятни последици.
8. Избягвайте консумация на въглехидрати 4 часа преди сън.
Повечето от тях се разграждат изключително бавно и именно това е причината да се натрупват в организма. Но не ги спирайте напълно!
9. Забравете за газираните напитки и пържените храни.
Газираните напитки водят до подуване на стомаха, имат високо съдържание на захар, и често са по-калорични дори и белия хляб.
При процес на пържене се използва мазнина, която се загрява до висока температура, която променя структурата на продукта и се обрасуват токсини.
10. Опитайте се да замените обикновеното кафе със зелено.
Заленото кафе има високо съдържание на хлорогенова киселина, силен антиоксидант, понижава лошия холестерол и регулира работата на черния дроб и панкреаса.
Ако спазвате поне половината от препоръките по-горе Ви гарантираме, че резултатите ще бъдат много скоро на лице- нормализиране на теглото, повишена енергия и тонус, видима разлика в състоянието на кожата и разбира се най-важното- добро здравословно състояние.
